30日間最大15kg痩せ

30日間自分との戦い! 30日Missionをクリアしてみてください。ダイエットには食事制限は欠かせない!

ダイエットには計画が必要です。

  • 太った原因を探りましょう。ただ何をよく食べるとかあんまり動かないとか具体的な原因を考えてください。私の場合は長時間座って仕事。夕食が遅いの原因だと思います。
  • 30日間の無理のない目標を決めましょう。健康的には今の体重から5-10%が理想ですがゆっくり痩せると途中で諦めやすいかな私は15%減らすと決めました。
  • 30日間は友達との約束は避けましょう。会社の飲み会は仕方ないですが頻度は自分で決めましょう。
  • 翌日食べるものは前日に決めておきましょう。私はいつもコンビニ弁当でしたが手作り弁当にしました。野菜とタンパク質をメインに炭水化物はさつま芋かかぼちゃに一食500カロリー以下にしました。前日に決めた物以外は避けましょう。
  • 食事制限だけでも痩せると思いますがSボディーには運動は欠かせない。
  • 朝食は必ず食べましょう。私はバナナ一本と牛乳です。